国度卫生健康委于1月5日召开新闻发布会，先容时令气节与健康关联情况开云体育，并答记者问。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长

胡强强开云体育

诸位媒体一又友，大师下昼好。接待参加国度卫生健康委新闻发布会。今天是2025年“时令气节与健康”系列发布会的第一场。

今天是小寒气节，“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒时节，阴凉干燥，生存起居应恪守“秋冬养阴”的原则，保持充足寝息，防寒御寒，留激情怀颐养，相宜剖释。小寒后天气阴寒，流感、肺炎等呼吸谈传染疾病参加高发季节，要实时接种疫苗，作念好个东谈主防护，勤洗手，常透风，保持邃密的生存风气。

今天的发布会，咱们将先容小寒时令的躯壳保健、呼吸谈疾病防治、心境健康以及户外劳动防护等健康学问。

出席本次发布会的嘉宾有：

中国疾控中心行状卫生与中毒端正所长处孙新先生；

北京儿童病院主任医师王荃女士；

北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰女士。

今天，咱们还请来了浙江省衢州市常山县的环球代表王土青先生，请他谈谈健康生存、科学剖释方面的心多礼会。

底下，参加今天的现场发问要领，发问前请先通报所在的新闻机构。请举手发问。

中国后生报记者

民间素有“大寒小寒，冷成一团”的说法。阴寒的天气关于咱们肠胃来说是不小的办事，特殊是关于有慢性肠胃疾病的患者，请问中医有什么顾问肠胃的好方法？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任医师

龚燕冰

谢谢发问。在中医表面当中，有“脾为后天之本”之说，脾胃功能的是非平直关系到躯壳是否健康。小寒时节，正处于阴寒的阶段，民间也有一种说法叫“小寒胜大寒”，是以在这个时节，养护肠胃尤其贫寒。在阴寒的时节，对肠胃的影响主如果体现时两个方面，第一方面是寒邪侵入躯壳，会导致肠胃气血运行不畅，第二方面是因为阴寒季节，东谈主们的饮食风气发生变化，会食用一些高热量的食物以御寒，就会导致脾胃功能的减弱和消化才智的着落。

是以在这个时节，关于胃肠的保护率先等于要御寒，特殊是对一些自己就患有慢性胃肠疾病的东谈主群来说，更要介怀腹部的御寒，必要的话不错用“暖宝宝”来暖和腹部，驻扎寒邪入侵。

另一方面，在饮食保重上也詈骂常贫寒的，在阴寒的阶段，要幸免摄入一些过冷的食物或者饮品，咱们不错弃取一些温热的、容易消化的食物，比如姜茶，粗粮、细粮搭配的养分丰富的粥类，这不仅能养护肠胃，同期也能提供弥散的热量。

另外，不错给大师推选一款茶饮：红枣桂圆枸杞茶。红枣有益气养血的作用，桂圆又叫龙眼肉，有温补心脾、益气养血的功效，在阴寒季节关于消化也詈骂常有匡助的。枸杞是柔润肝肾的一味药，同期也有益审视成见作用，在阴冷天气里对提高免疫力也詈骂常有匡助的。这几味食材，咱们不错取桂圆和枸杞各5克，大枣取3枚，不错劈开，加入1000毫升的水煮沸3到5分钟就不错饮用了。关于易上火的东谈主群，不错在内部加2到3朵的菊花。由于大枣和桂圆糖分含量相比高，以及刚刚提到的粥类食物，皆是不太安妥糖尿病东谈主的。谢谢。

总台CGTN记者

咱们关注到近期呼吸谈传染病高发，其中流感阳性搜检率赫然高潮。我思请问，近期呼吸谈传染病的病原体主要有哪些？另外，在孩子患崇高感之后，家长有什么需要介怀的？谢谢。

北京儿童病院主任医师

王荃

谢谢您的发问。简直如您所说，现时是儿童呼吸谈感染的高发期，病原体照旧以病毒和肺炎支原体为主，病毒主要仍以流感病毒为主。儿童感染流感之后，以发热为主要透露，然则同期会伴有一些全身不适的症状，包括全身肌心痛、头痛等。另外，还会有一些呼吸谈症状，包括咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、咽痛等。

另外，儿童和成东谈主还有极少不同，儿童罹患流感之后比成东谈主更容易透深刻恶心、吐逆、泻肚、腹痛或者食欲欠安等。总体来说，绝大多数儿童流感皆是急性、自限性的进程，一般发热梗概2到3天，总体病程在一周傍边。然则有一部分孩子咳嗽的时分会相比长，还有一些孩子会有乏力或者困倦的症状，可能继续时分会相对长一些。

咱们感染了流感之后，主要的调养方法照旧以抗病毒和对症调养为主。因为咱们有有意适当儿童所用的抗流感病毒的药物，是以咱们但愿孩子一朝确诊了流感，要赶早使用抗流感病毒的药物，如果不错的话，尽量是在48小时以内就把药物用上，故意于孩子的康复、病愈。

因为流感是病毒感染，是以使用抗菌药是莫得用的，不漠视家长自诳骗用抗菌药。对症调养主如果以退热、缓解不适为主，家长不错把柄孩子的年齿和体重合理弃取退烧药，而且把柄讲明书道式服用。还有，咱们也不错把柄孩子的咳嗽、鼻塞症状，选一些缓解症状的药物。临了思辅导诸位家长的是，如果咱们的孩子一朝得了流感，那就让孩子居家休息，一定不要带病去上学。谢谢。

凤凰卫视记者

冬季天气阴寒，室内透风不良，一氧化碳中毒的情况时有发生。请问在生存中常见的一氧化碳中毒的场景有哪些？另外，中毒后会有哪些透露，该怎样赞助？谢谢。

中国疾病驻扎端正中心行状卫生与中毒端正所长处

孙新

谢谢媒体一又友的发问。在咱们国度，一氧化碳中毒是酿成急性化学中毒最主要的原因，据统计，每年发生一氧化碳中毒两千到三千例，绝大多数詈骂行状性的，是在生存中引起的。特殊是冬季，因为冬季取暖，门窗阻塞、透风不良，不时是发生一氧化碳中毒最主要的季节。

生存中一氧化碳中毒主要有几个场景。一个是使用煤炉取暖作念饭、炭火炉取暖，包括现时使用燃气热水器洗浴取暖，容易酿成室内透风不良，产生多量的一氧化碳。另一个是有些司机，特殊是出租车司机，万古分在怠速空转的车里休息，发动机没关联，汽油毁灭不充分，一氧化碳废气融会过汽车空调的入风口参加车里引起中毒。还有一个是，在一些农村地区燃煤取暖，烟囱堵塞、烟囱倒风，或者烟囱剖释不紧密，往往容易酿成一氧化碳泄漏，室内一氧化碳浓渡过高酿成中毒。这是生存中酿成一氧化碳中毒的主要的生存场景。

一氧化碳中毒临床透露存几个方面：

率先是头痛、头晕、目眩、恶心、心慌、算作无力的症状。其次是中度中毒，除了刚才讲到的症状之外，一般患者会出现面色潮红、口唇呈樱桃红、多汗、心率加速、躁动不安、晕厥，严重者往往会出现大小便失禁、瞳孔对光反射鲁钝，致使亏空。这是一氧化碳中毒以后主要的临床透露。

发生一氧化碳中毒怎样施救和自救？

大师知谈，一氧化碳比空气比重稍稍轻极少，是以赞助东谈主员参加一氧化碳中毒现场，匍匐行动比立正要更安全。参加一氧化碳中毒的现场，要严禁明火，室内一朝一氧化碳浓度相比高，开闭电灯酿成的火花往往引起爆炸。另外，施救者或者自救者参加一氧化碳现场以后，应该赶紧盛开门窗透风，割断一氧化碳的开始，举例关闭煤气管谈。对待中毒患者，率先要把他移离中毒环境，转机到透风邃密的环境。介怀患者的御寒，解开衣物，特殊是领带、衣领，保持呼吸畅达。一朝中毒患者情况相比严重，特殊是出现心跳、呼吸罢手，应该立即推行腹黑按压和东谈主工呼吸，立即招呼“120”，送病院抢救调养。谢谢。

《中国中医药报》记者

小寒时节天气阴寒，日照时分短，又处于年终岁末，东谈主们容易情怀低垂、心境压力大。请问中医有什么好的情志颐养的方法推选？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任医师

龚燕冰

谢谢发问。在小寒时节，天气是相比阴寒的，阴寒之气也相比重，容易影响东谈主体的阳气，使东谈主体的阳气不及，从而影响情怀的牢固。另一方面，小寒时节白昼时分相比短，阳光照耀时分也相比短，光照的时分不及，可能会影响到咱们大脑分泌血清素的进程，血清素是一种和幸福感干系的神经递质。此外，小寒常在年末腊月，好多东谈主濒临年终致力的办事，还有一些东谈主因为各样原因莫得完成年头的办事筹划，这么皆会使东谈主感到超越的蹙悚和悔悟。

中医合计“肝主疏泄”，肝脏和情怀的颐养密切干系，因此，疏肝解郁是颐养情怀的重要方法之一。推选给大师一款药食同源的代茶饮，叫橙皮玫瑰饮。橙皮超越容易获取，现时好多东谈主皆在吃橙子，关于食用之后的橙皮，咱们不错找一个阳光充足的地点风干，取橙皮5克，再取玫瑰花5克，这两种食材皆属于芳醇药材，芳醇疗法会缓解东谈主们病笃的情怀。咱们不错取两种食材用开水冲服代茶饮。在这内部，橙皮的作用是理气解郁化痰，玫瑰花有疏肝解郁、活血的作用，两种食材放在沿途，关于缓解情怀病笃和压力皆詈骂常有用的。

另外，还不错推选一些穴位推拿的方法。在阴寒的冬季，推选总统零丁阳气的督脉上的穴位、超越好取穴的百会穴。我来带着大师沿途取穴：这个穴位是在两个耳尖连线的中点，亦然在东谈主体的正中线上，咱们不错从眉间中心线向头顶交织，因为此穴位交织了兄弟的三阳经以及督脉的阳气，也触及五藏六府气血的交织，是以它也有“三阳五会”之称。同期，百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，还能够通调血脉。因此关于咱们擢升精神状态、减轻思想包袱、缓解蹙悚和改善寝息皆有超越好的作用，特殊适当因蹙悚、压力大所引起的头晕头痛、情怀低垂的情况。咱们在按压百会穴的时候，用劲一定要为止，每次按1到2分钟，以咱们我方感到舒坦感为主。谢谢。

东谈主民日报《民生周刊》记者

我的问题提给王土青先生。好多退休的老年东谈主皆有我方的剖释爱好，请问王先生您有莫得我方青睐的剖释呢？在这个进程中是否遭逢过一些困难？谢谢。

浙江省衢州市常山县环球

王土青

我爱好的剖释好多，特殊心爱跑步和登山。从1978年我读高中运转，就相持老师，四十六年如一日，致使连在正月月吉皆从来莫得罢手过，每成全少相持登山一次。

2000年的时候，我得了一场大病，那时身高1米73的我，体重不到100斤，血压很不正常，低压降到60以下。但我莫得被疾病吓倒，在大夫的指引下、在家东谈主的奉陪下，我相助调养、相持用药、科学饮食、相宜老师，躯壳渐渐得到了归附。25年往常了，现如今，我的血压等筹划皆很正常，体重也牢固在138斤傍边，一又友们皆夸我气色特殊好，说我“穿衣显瘦、脱衣有肉”。

在这个进程中，登山给了我很大的复旧。把柄躯壳的状态，我登山时分由少变多，登顶海拔越来越高。我还组建了常山县登山协会，影响和带动了多数市民参与登山剖释。一批志同谈合的一又友沿途合伙登山，激情也颠倒愉悦。大师互相饱读励、相互打气。登山会不会伤膝盖呢？在这里我漠视，膝盖、膝要道不好的东谈主照旧严慎出行，健康的东谈主登山前要充分热身，登山进程中切忌用劲过猛，特殊是下山时候速率不成过快。登完山了，还要为止减弱，介怀休息。这亦然我几十年相持登山的教化追思。

就这么，我相持跑步、登山，当上了社会体育指引员，成了当地的体育达东谈主，连气儿获取常山县第三届、第四届全运会800米、400米金牌。总之，相持剖释让我的体能越来越好，生存越来越丰富多彩。谢谢。

香港《经济导报》记者

冬季流感等呼吸谈疾病高发，好多孩子会出现发热的症状，有的致使会出现高热惊厥，请问遭逢这种情况该怎样正确处理？是否不错自行服用退热等药物？谢谢。

北京儿童病院主任医师

王荃

谢谢您的发问。简直如您所说，其实不仅仅流感，热性惊厥自己等于孩子发热的常见统一症，主如果以6个月到5岁的孩子更为多见，而且不时发生在孩子发热的第一个24小时内，体温多数情况下在38.5摄氏度以上。如果咱们的孩子一朝发生热性惊厥，主要透露是双眼上翻、算作僵直，或者呈抽动样的透露，口周青紫、牙关阻塞，这时候去呼唤他是莫得响应的。一般情况下，孩子热性惊厥继续时分相比短，梗概3到5分钟就能自行实现。

如果咱们的孩子发生热性惊厥，漠视家长率先要把孩子搁置到安全、平坦的平面上，比如家里的地毯上、床面上。另外有几点是一定不要去作念的：第极少是不要往孩子的嘴里塞任何东西，包括勺子、筷子，致使是大东谈主的手指头。第二点是在惊厥发作的时候不要给孩子喂食任何东西，包括食物、水或者是药物。第三点是不要在孩子惊厥发作的时候试图通过管理孩子抽动的肢体，来让孩子罢手抽搐，这是不可能的，还有可能会导致孩子肢体毁伤。

孩子惊厥罢手就不错送他去病院了，然则如果孩子既往有过惊厥继续状态的发生，或者是本次咱们的惊厥发作照旧逾越5分钟了，咱们要尽快把孩子送到病院。

如果咱们要喂食退烧药，需要在孩子抽风罢手以后，而且在保证他的姿首是明晰的状态下，把柄孩子的年齿、体重去弃取合适的退烧药，而且范例服用。谢谢。

海报新闻记者

冬季阴寒的天气关于万古分从事户外办事的东谈主群是个不小的挑战，思问一下不错采纳哪些门径作念好防护呢？谢谢。

中国疾病驻扎端正中心行状卫生与中毒端正所长处

孙新

谢谢媒体一又友的发问，也感谢您对冬季特殊是阴冷天气仍然在一线从事户外办事的劳动东谈主群健康的矜恤。今天是小寒，我看了一下天气预告，今天北京的室外气温是零下3到4度，然则在咱们国度朔方一些地区，举例西北、东北，室外最低气温达到零下十几度、零下二十几度。在这么的天气情况下，仍有一些劳动者从事巡检、确立维修、环卫等办事。践诺上低温对露天功课的劳动者健康会产生较大影响，尽管东谈主体有较强的体温颐养功能，能够适合相比大范围的气温变化，然则一朝劳动者在室外待的时分过长，特殊是低温的时分过长，容易酿成健康损害，致使酿成冻伤。

常见的冷涌现类型包括冷空气涌现，等于刚才讲的室外低温；另外是冷水浸润，有些劳动者是在涉水环境里办事；还有等于冷物体战斗，特殊是低温金属确扬名义战斗酿成冷伤。

不错采纳哪些门径进行防护，对用东谈主单元提几点漠视：

一是风物处理。从事室外低温功课的风物要树立采暖休息室，内部要配备采暖确立。劳动者一朝出现症状，比如严重的寒噤、渺小冻伤、过度困倦、嗜睡、易怒等症状，要回到采暖休息室休息。另外进到采暖休息室以后要把办事服，特殊是在室外办事时分过长的或者涉水的办事服脱去，解开贴身衣物，让汗液挥发。必要的情况下，要更换干的办事服，幸免劳动者衣着湿衣服回到办事风物。

二是器具装备瞎想。冷伤或者冷的涌现类型等于泄露的皮肤和阴寒确立战斗酿成的，因为好多确立是金属的，器具的金属手柄或者名义应该隐敝一些阻扰材料，幸免平直战斗酿成冷伤。另外，一些机械的端正按钮应该瞎想成便于劳动者操作的样子，无须首先套就不错进行操作。

关于劳动者自己有几点漠视：

一是要加强个体防护。在从事室外低温功课时，因为有些从事低体劳动，有些从事高体劳动，要把柄气温要求或者劳动强度，配备衣着办事服，加强个体防护。

二是了解一些低温干系的防护学问。包括刚才先容的冷伤，一般在室外战斗冷伤会导致的一些症状，举例血压急慢性增高、心绞痛或手指/脚趾发冷变白、有麻痹感等。战斗阴寒物体时分过长会酿成冻伤，特殊是泄露的皮肤、手或脸酿成冻伤，对这些冷伤的症状和一些须知应会的学问应该了解。

三是养成正确的风气。在室外活动，把柄阵势要求、劳动强度要衣着适合的防护服。办事范例、适合的饮食风气，亦然劳动者从事特殊办事风物要掌捏的学问。谢谢。

极目新闻记者

近期多地报谈流感病毒感染有增多趋势，请问中医在驻扎流感方面有哪些性情和上风？有什么实用的穴位和药膳不错推选？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任医师

龚燕冰

谢谢您的发问。流感属于中医“时疫”的范围，亦然因为东谈主体的浩气不及、感受外邪侵袭所导致的。中医强调“未病先防”，是以咱们不错通过一些合理的中医时代来改善体质、增多免疫力，驻扎流感。我推选一个超越有用的穴位，这个穴位亦然在督脉上的穴位——大椎穴，这个穴位超越好找，我给大师演示一下。

督脉是在东谈主体正中线上，大椎穴是在后背的正中线，在颈椎的第七棘突下凹下处。取穴也相对容易，咱们的头微微上前倾，脖子后头最赫然的了得等于第七颈椎棘突，底下的凹下等于大椎穴，大椎穴亦然兄弟三阳经和督脉交织的穴位，统治零丁阳气，大椎穴的作用主如果清热解表，同期还有温通经络的作用。

在日常生存当中，要介怀颈部和头部的御寒，是以咱们外出的时候要戴帽子和领巾，驻扎阳气和热量重新部和颈部散去。咱们在沐浴的时候不错弃取温度安妥的热水冲洗大椎穴1到2分钟，来饱读吹阳气，驻扎伤风。如果出现了伤风的症状，比如出现了发热、恶寒的症状，咱们也不错在大椎穴上头进行刮痧和推拿，缓解这些症状。如果在饥饿、过度劳累，或者在剧烈剖释之后的情况下，咱们不宜立时进行推拿。

另外，还不错推选一款药膳，五指毛桃乌鸡汤。五指毛桃是岭南地区闲居被添加到日常饮食的一种药材，亦然食材，它性温、味甘，主如果健脾利湿、行气化痰的功效。乌鸡性温，有益气养血、滋阴益肾、温中庸胃的作用。咱们不错把洗净的乌鸡，加上50克五指毛桃，同期在汤内部不错加一些黄芪、枸杞，在这里黄芪不错给10到20克，枸杞5到10克，再把柄个东谈主的口味加入一些调味料，煲煮1到2小时即可食用。谢谢。

央广网记者

小寒时节天气阴寒，儿童肺脏娇嫩，免疫力低下，不年少一又友更容易受到细菌与病毒等病原体的侵袭，激发呼吸谈感染。我思问的是，孩子如果发生了呼吸谈感染，有莫得一些家庭顾问的小妙招不错推选？谢谢。

北京儿童病院主任医师

王荃

谢谢。孩子是呼吸谈感染的高发东谈主群，一朝发生呼吸谈感染，症状以发热、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏为主，咱们有一些方法不错匡助孩子相宜缓解不适，比如孩子咳嗽特殊赫然，而且伴有赫然的咳痰，大师知谈，孩子的咳嗽才智莫得那么强，尤其是低龄儿童，是以偶然候很难把痰给咳出来，咱们大东谈主就不错通过拍背的状貌匡助孩子。

拍背的方法亦然很糟塌，咱们不错先让孩子侧卧位，让他处于相对相比舒坦和安全的体位，同期保证呼吸谈是灵通的，大东谈主掌心迂回呈空掌的状态，然后力度适中地帮孩子拍背，拍背的时候是从下往上拍、从外往里拍，匡助孩子把痰液排出来。拍背时分也有要求，不要在刚刚吃完饭的时分拍，最佳在餐后两小时，或者在餐赶赴拍背，以免孩子不适意，发生吐逆情况。

咱们还不错居家作念一些雾化，匡助孩子平喘，缓解他的呼吸困难，而且能够湿化气谈，匡助他把痰液排出来。

另外，如果孩子有鼻塞，不错提高室内的湿度，让舒坦感增多，还不错用一些生理盐水，匡助孩子洗鼻子，或者准备一个装温水的水杯，让热气去匡助孩子雾化，软化鼻腔的分泌物。

如果孩子咽痛特殊赫然，在饮食上家长要介怀一下。不要吃温度太高的食物，另外刺激性相比强的食物也要幸免，还有不要吃太硬的食物，尽量吃清淡、软一些的食物，这么能缓解咽痛。不错给孩子多喝水，也不错用淡盐水漱口，保证口腔卫生，促进疾病的归附。

临了思辅导一下大师，因为呼吸谈感染是以病毒感染为主，是以不要自行给孩子吃抗菌药，它是莫得用的。另外，合理用一些退热药，去缓解因发热所引起的不适意。

在服药的时候，家长需要介怀的是，偶然候咱们会给孩子吃一些含有解热镇痛要素的复方伤风药，孩子因为发热可能还要吃退烧药，在吃这些药的时候一定要仔细阅读讲明书，望望药物之间有莫得类似的要素，以免酿成药物过量。此外，要幸免聚集使辛劳能类似或者要素类似的中成药。谢谢。

中新网记者

思请问一下王先生，咱们常说要作念我方健康的第一办事东谈主，在您看守健康的进程中，有哪些心得或者故事不错共享？谢谢。

浙江省衢州市常山县环球

王土青

简直，科学作念好健康处理是对我方的健康负责。在我就医的进程当中，好多医陌生远我按序渐进、相持老师，提高免疫力。我思，登山等于一种很好的路线，一是这原本等于我的爱好，二是不错随时折返，把柄膂力决定登山的时长。

登山厚爱量入为用。印象中有一次，天气超越理思，空气清新，自得如画，那天我的躯壳状态也特殊好，我就一语气爬上了衢州市的最岑岭——海拔1500.3米的大龙岗。这些年来，省内的峻岭皆被我爬遍了。我就走出浙江省，登上海拔2000多米、3000多米的山脊。而如果碰上躯壳不好的时候，我就相宜爬一段山路，呼吸呼吸簇新空气就回家了。几十年相持登山，养成了健身的风气，我登山简直是上了瘾了，几天如果不出去，就慌得很。

除了为止剖释，我的健康心得还有3个方面：率先是心态要暄和。25年前的那场大病，不错说让我在阴曹里走了一遭，也让我看开了好多事，是以这些年不论面对多大的事情，我皆永久用积极暄和的内心来对待。

其次是合理饮食。现时好多东谈主不是缺少养分，而是养分多余或者养分摄入不平衡。有东谈主吃得过咸、过甜、过油、过细致，咱们浙西吃得过辣。在社区家庭大夫的漠视下，平时我吃粗粮和当季食物为主，我也从来不挑食。

再次等于不吸烟。为了健康，我从诞生以来到今天一支烟皆莫得抽过，我也闭幕摄取二手烟。关于喝酒，我平时喝得相比少，绝大部分时分皆不喝酒。谢谢。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长

胡强强